cardio po treningu

Poniedziałek Plecy i biceps poleciały z poczatkiem tygodnia :-)) Łokiec jakby mniej odczuwalny , zobaczymy jak długo ;-) Wrzucam sobie magnez po trenigu w fajnej fromie do picia i nawet dobry smak https://iv.pl/images/c6a2f6652d6e1bf66e88557c377a8f19.md.jpg Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

Poniedziałek Jak pech to pech , wracam do domu wchodze coś piszczy patrze same 8 na płycie indukcyje sie swieca , dzwonie do serwisu agd gośc mówi mi ze musiało być jakieś przepiecie i mam włączyc i wyłaczyc bezpieczniki , to ja tak robie - bum i po płycie \-) Ogarnałem uzywana z olx , zamontowałem, podłączyłem i działa %-) Potem na trening , [...]

Poniedziałek Jakieś kiepskie samopoczucie miałem to i poczatek treningu taki nijaki , dlatego zrobiłem klatke bo ona zawsze dobrze wchodzi :-D Jedynie co to nie miałem ochoty nic nagrywac ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Butterfly 4x10 5.Prostowanie przedramion [...]

Sobota Mega trening wleciał , pompa była niesamowita , chec ogromna do treningu bo zaj**iste supienie. Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 [...]

Poniedziałek Mega dobre treningi ostatnio wpadają , pompa super az sie chce cwiczyć , do tego dołożone w prawie wszystkich cwiczeniach :-)) Do tego mega apetyt wiec bede dokladac wegli . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=roOSF00z1cI 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. [...]

Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]

Wtorek Plecy z bicepsem z rana wleciały .Trening fajny . Jutro badania rtg kregosłupa , krew i laryngolog, dlatego dziś w ruch poszły tab przeczyszczajace i słabe jedzenie takie wymogi przy rtg kregosłupa , tylko ze ja jeszcze nie byłem na kibelku a mamy juz prawie 21 |-) a dwa razy juz podwojna dawke tabsów wziałem , zeby mnie tylko w nocy nie [...]

[...] wegle na poziomie ~120-150g beda ok, w nietreningowe mozesz troche zmniejszyc najlepiej jak WW beda w sniadaniu,przed treningowym i po treingowym posiłku i HIIT 4x w tyg ? ja bym jednak robił cardio na początku 4xtyg i zwiekszal stopniowo intensywnosc HIIT moze czasami w nietreningowe ale ja to ja, nie wyobrazam sobie redukcji bez cardio

[...] 10x25kg 15x10kg 15x20kg 12x22kg 12x25kg I na koniec na dopompowanie! https://www.youtube.com/watch?v=FpkPKRgaV3M Odczucia: Wczoraj łaziłem do 2 w nocy po mieście, kolejne cardio! Dzisiaj brzuch zrobiłem obwodowo, ale udało mi się jeszcze bardziej skrócić czas między ćwiczeniami! Trening zacząłem od tricepsu, prostowanie z wyciągu górnego [...]

[...] ,jest co raz lepiej ,ale nie ma co się oszukiwać , słaba forma. Dlatego zaczynam powoli redukcje, planuje ją skończyć z początkiem kwietnia. Dzisiaj po treningu było 20 min cardio tętno 135-140. /SFD/Images/2016/1/2/8dc14507ab0f405ca683d8c722bfe973.jpg /SFD/Images/2016/1/2/bf5c6ba2f1094ec8a12226045773516b.jpg [...]

[...] bo czuje że mogę więcej. /SFD/Images/2016/3/28/738619705bd34f5ab2c1448eea9e7fb1.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Podczas treningu: BCAA Powder 15g Po treningu cardio: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D i K2 Wielkie wierdzielanie xD

[...] i up sety na biceps po prostu mnie miażdżą … ciężkie jakby robił mc! Modlitewnik jednorącz z suplinacją i 3 serie na maxa repsów z wyciągu dolnego w oparciu o kolana. 30min cardio ,rozciąganie i pozowanie. Dzisiaj waga pokazała 84kg a pas taki sam, czyli 81cm a na max wciągnięciu 79cm. /SFD/Images/2016/7/10/05697fbb199d444b804a84cf5134191f.jpg [...]

[...] i węgli zeby masować spokojnie bo na low facie to k***icy szło dostać wogole jakiś dziwny chodziłem jak by w lekkiej depresji sam nie wiedziałem co robić, na ketozie o dziwno samopoczucie dużo lepsze na cardio siły nie było bo słabo mi było ale po odrazu lepiej. Nie polecam na low facie leciec długo tym bardziej na masie bo człoweik głupieje

[...] Trening ma by całego ciała, jak dla Ciebie to w obwodowy. Po każdym treningu 20 min rowerka - normalne aeroby. W dni wolne od treningu albo biegi, albo rower - klasyczne cardio min 45 min. HIIT jest dobry jako uzupełnienie treningów aero dla ludzi z brakami czasowymi. Jeśli masz możliwość wykonywania klasycznych aero, to je wykonuj. Ćwicząc [...]

Właśnie się zastanawiam jak to rozwiązać. Wczoraj był ostatni shot z deki, przez dwa tyg pociągnie jeszcze 2,5g test e i zacznę obniżać co 750mg week i przejdę na propa tylko mam kilka opcji. Napewno master i tren będę bił ed więc i propa też tylko kwestia czy 100mg czy 50mg. Lecę norprolac 37,5ug ed i 12,5 mg letro libido wróciło. T3 50 mcg ed. [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45x15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/16/16 15/15/15/16 15/15/15/15 15/15/15/15×12 15/15/15/15* 15/15/15/15 15/15/15/15×8 [...]

C 1. Bułgarski 5×20/6×20/6×17/6,5×17/7×15 5×20/6×20/6×19/6,5×16/7×15 5×20/6×20/6×18/6,5×16/7×15 ... 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione )-: Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 20/20/20 24/24/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7/7/7 6/6,5/7 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/11/11/11 [...]

[...] 8T:60kg/80/90/100 Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria 8T:5kg/10/15/20 8T:71/71/71/71 Prostowanie nóg +MCNPN super seria 8T:107/107/107/107 8T:75kg/75/75/75 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=BgP9FFSTONs http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/23799223004131034609.jpg [...]

[...] papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Po telefonicznych konsultacjach z Arturem cardio robie tylko raz w tygodniu po treningu w dzien wybrany przeze mnie. TYDZIEN X 71-DNT- 16.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 [...]

[...] 120 i szybko skakało do 145. Przy treningu pleców puls potrafił dojść do 170-180, przez to musiałem robić dłuższe przerwy między seriami. Po treningu siłowym, kręciłem cardio i puls też szybko w górę mimo że na bieżni było mniejsze pochylenie niż normalnie. Na treningu cardio (22 minut) pod koniec traciłem skupienie, czułem się [...]